Ayuno intermitente en mujeres. Posibles cambios hormonales. Ciclo menstrual.

Ayuno intermitente en mujeres. Posibles cambios hormonales. Ciclo menstrual.

Ante el auge del ayuno intermitente como herramienta para la pérdida de peso y la prevención de enfermedades, nos encontramos con una pregunta frecuente: ¿Puede el ayuno afectar a las hormonas implicadas en el ciclo reproductivo femenino? Existen muy pocos trabajos científicos al respecto. Sin embargo, podemos obtener algunas pistas de las investigaciones que involucran cambiosLeer más sobre Ayuno intermitente en mujeres. Posibles cambios hormonales. Ciclo menstrual.[…]

Metabolismo durante el ayuno. ¿Qué pasa con las proteínas?, ¿Cuánto tiempo tardo en entrar en cetosis?

Metabolismo durante el ayuno. ¿Qué pasa con las proteínas?, ¿Cuánto tiempo tardo en entrar en cetosis?

En este artículo abordaremos dos de las dudas más frecuentes cuando empezamos a interesarnos en el ayuno: ¿Qué pasa con las proteínas durante el ayuno? ¿Cuánto tiempo tardo en entrar en cetosis?   Para responderlas vamos a entender lo que ocurre en nuestro cuerpo al ayunar. Como bien sabemos los diferentes procesos metabólicos van cambiandoLeer más sobre Metabolismo durante el ayuno. ¿Qué pasa con las proteínas?, ¿Cuánto tiempo tardo en entrar en cetosis?[…]

¿Por qué no bajo de peso cuando realizo ayunos? Posibles causas.

¿Por qué no bajo de peso cuando realizo ayunos? Posibles causas.

Esta es una de las preguntas más comunes en personas que recurren al ayuno para bajar de peso. Vamos a ver las posibles causas por las que no logras bajar de peso en el tiempo que quisieras. En este punto es importante recordar que los procesos metabólicos durante el ayuno van cambiando (te recomiendo leerLeer más sobre ¿Por qué no bajo de peso cuando realizo ayunos? Posibles causas.[…]

La dieta que imita el ayuno promueve la regeneración intestinal

La dieta que imita el ayuno promueve la regeneración intestinal

La dieta que imita el ayuno modula la microbiota y promueve la regeneración intestinal. La enfermedad inflamatoria intestinal, que incluye la enfermedad de Crohn y la colitis ulcerosa, se asocia con inflamación aguda y crónica del intestino. Los factores de riesgo incluyen predisposición genética y factores que alteran la microbiota intestinal, como los antibióticos. AunqueLeer más sobre La dieta que imita el ayuno promueve la regeneración intestinal[…]

La dieta que imita el ayuno de Valter Longo

La dieta que imita el ayuno de Valter Longo

  En este artículo hablaré sobre la dieta que imita el ayuno del reconocido biólogo Valter Longo, en qué consiste y cuáles son sus beneficios. La composición dietética y el nivel de calorías son factores clave que afectan el envejecimiento y las enfermedades relacionadas con la edad. La restricción dietética promueve cambios metabólicos y celularesLeer más sobre La dieta que imita el ayuno de Valter Longo[…]

¿Qué es el ayuno intermitente y cuáles son sus beneficios?

¿Qué es el ayuno intermitente y cuáles son sus beneficios?

En este artículo hablaré sobre el ayuno intermitente, no voy a entrar en detalle acerca de los mecanismos que se activan porque para eso te dejo este artículo, este, y este otro. La supervivencia y el éxito reproductivo de todos los organismos depende de su capacidad para obtener alimentos. Los seres vivos han evolucionado gracias aLeer más sobre ¿Qué es el ayuno intermitente y cuáles son sus beneficios?[…]

¿Qué se puede tomar durante un ayuno? Las mejores opciones

¿Qué se puede tomar durante un ayuno? Las mejores opciones

Si pensabas que solo se podía tomar agua durante el período de ayuno, no es así, también podemos ingerir infusiones, pero no cualquier infusión. En este artículo te  muestro cuales podríamos incorporar. En este post expliqué los mecanismos que se activan durante el ayuno y sus beneficios, en este otro post hablé sobre las diferentesLeer más sobre ¿Qué se puede tomar durante un ayuno? Las mejores opciones[…]

¿Cuánto tiempo ayunar para obtener beneficios? Combinaciones de tiempo y frecuencia

¿Cuánto tiempo ayunar para obtener beneficios? Combinaciones de tiempo y frecuencia

¿Cuánto tiempo de ayuno se requiere para obtener beneficios? En este post hablé sobre el ayuno y cómo se activa la autofagia pero, ¿cuánto tiempo necesitamos para que el ayuno nos aporte beneficios? Según algunas investigaciones no es necesario un tiempo muy prolongado, solo bastarían de 12 a 14 horas. Es decir, bastaría con prolongarLeer más sobre ¿Cuánto tiempo ayunar para obtener beneficios? Combinaciones de tiempo y frecuencia[…]

El ayuno y sus beneficios. Autofagia, prevención de enfermedades y regeneración celular

El ayuno y sus beneficios. Autofagia, prevención de enfermedades y regeneración celular

Beneficios del ayuno y su relación con la autofagia. Pérdida de peso, prevención de enfermedades y regeneración celular. ¿Qué es el ayuno? Podríamos definir la palabra ayuno como el período en el que nos abstenemos total o parcialmente de comer (en algunos casos también se realiza abstención de líquidos, aunque esto no es recomendable). ElLeer más sobre El ayuno y sus beneficios. Autofagia, prevención de enfermedades y regeneración celular[…]